首先用两步法来理解压力。

第一步：看压力情境是否与我有关。

什么意思呢？举个例子。

你是否听过或说过这样的话：“我家孩子学习就是为家长学的，他自己根本就不学，一点主动性都没有。”

但是让我们反求诸己，孩子有这样的想法是自己产生的吗？还是家长会无意识地给孩子传达出“学习是为家长而学”的理念呢？

让我们仔细思考一下，平时关于课后作业，是孩子主动跟你讲，还是说你已经给孩子安排好了呢？

“今天你下课后的安排是这个样子，你的作业应该先做这个，再做那个。”

如果从孩子一开始进入学校的时候，家长就开始过度干预，孩子慢慢就会觉得做作业就是你的事，你要帮我记作业，你要帮我检查作业，你要帮我收拾书包，如果我考试考不好了，那是因为你没有帮我复习好，跟我无关。

家长一直把学习当成自己的事情，而不是孩子的事情，很早就剥夺了孩子很多自主的权利，那么只会让自己觉得压力越来越大，与孩子越来越远。

第二步：看压力是否构成威胁。

同理，再举个例子。

如果家长觉得孩子被老师批评，考试没有考好，这些就已经成为了威胁的话，那么这件事情不管是对于孩子，还是家长，都构成了一个很大的压力体验。

在学习、生活中，压力会不断地伴随着孩子成长，但是我们是否能够在孩子未成年前，跟他一起把压力控制在可控的范围内？我们的格局是否够大？我们是否会用一个发展的视角，看待孩子目前尚存在的一些问题？

如果对于孩子的一生来讲，这个挫折是成长的机会，并没有那么严重和可怕，这个时候我们就可以把压力情境控制在合适的范围内，让孩子的内心压力得以缓解，面对挫折、挑战时也可以正视。

3、家长如何缓解焦虑、平复情绪？

疫情之下，孩子也好，家长也好，都有或多或少的压力。

最近在网上频繁出现的一个词叫做“中产焦虑”。

父母们人到中年，既要工作，又要顾家，压力好大。

看见别的孩子学了一个才艺，拿了一个奖，于是开始给自己的孩子报辅导班，托关系，只为拿到好资源。本身家庭不是特别富有，在孩子身上投资的钱不少，但是很少看见效果，孩子还非常抵抗，父母整个人开始变得很焦虑。

但是我们不妨松两口气，来试图走进孩子们的内心。

可能孩子们最需要的不是什么高级补习班，不是什么才艺大比拼。

他最需要的是当他在家里写作业的时候，你也可以拿一本书在旁边安静地陪着他；

他最需要的是当他觉得心情烦躁，当他因为考试失利而没有勇气再继续学下去的时候，你能够在旁边说：“没关系孩子，我们慢慢来，一定可以的。”

孩子们需求既多又少，看似很难实现，实则可以轻松完成。

我们变成一个稳定的、会共情的、有很好的情商的父母，这个就足够了。

不需要有那么大的能力，不需要花那么多的资源，我们也可以把养孩子这件事变成一件轻松的事情。

父母把希望寄托在孩子身上，孩子又何尝不想让父母成为自己的希望和骄傲呢？父母好好学习，孩子天天向上。父母不去焦虑，孩子又怎么会有那么大的压力？

即使复学后孩子出现一段时间的不适应，甚至厌学、退学，父母们更不要去落井下石说：“我早就跟你说，让你在疫情的时候别玩手机，好好上课，你看你不听我的，现在落了这么多功课了吧。”

这必然会激起孩子们的逆反心理，我们不妨试一下Stand in others’ shoes，穿上孩子的鞋子，和孩子站在一起，把大目标分解成小目标，共同梳理知识点，即使不能解决功课上的难题，父母的陪伴就是希望。

假如你有一只兔子，你希望训练这只兔子的跳跃能力，碰巧你手边有一根胡萝卜，你觉得把胡萝卜拴在哪里，会让兔子的跳跃能力更强呢？

直接放在嘴里？当然不可以，因为不需要跳，就能咬到胡萝卜。

很多家长会去骂这只兔子，你怎么这么笨，怎么不会跳！可是你从来就没有给它跳的权利，一直都恨不得把这胡萝卜嚼了再喂它。

那放到电线杆上可以吗？当然也不可以，因为太高了，跳两下够不到，就放弃了。

孩子们又何尝不是一只兔子呢？

父母期待太低，孩子开始衣来伸手，饭来张口。

父母期待太高，孩子努力过后，达不到要求，开始变得无力，焦虑值开始加大，甚至会放弃。

那么，这根胡萝卜放在哪里最合适呢？

答案是：放在兔子跳一跳就能够得到的高度，是最合适的。

这就迎来了我们最后一个知识点：最近发展区。

通过调整最接近孩子成长空间的期待值，让孩子一步一个台阶地向上攀登。

最后，送给大家一首阳明先生写的诗。

这首诗告诉我们跳出自己的格局，用积极的、长期的、面向未来的视角面对当下的新冠疫情。虽然疫情放大了我们的焦虑、恐惧，甚至弱点，但是它也放大了亲情、友情、爱情和希望。

在这场疫情中，我们看到了逆行者的无畏，看到了政府的关怀，看到了社会的付出，看到了孩子的内心。

做好防护，出门戴口罩，回家多沟通，和家人心与心的链接，就从当下开始！

文章转自知行合一阳明教育研究院